Het najaar is een uitdagende tijd voor hardlopers, vooral als het gaat om het kiezen van de juiste kleding. Of je nu een ervaren loper bent of net begint, de zogenaamde 'kledingstress' kan gemakkelijk toeslaan wanneer de temperaturen dalen. Gelukkig zijn er enkele praktische tips die je kunnen helpen om comfortabel en stijlvol de deur uit te gaan, ongeacht het weer.
Kies voor het juiste tenue
Allereerst is het essentieel om te begrijpen hoe je je kunt kleden bij koude buitentemperaturen. Een handige richtlijn is om ongeveer 10 graden Celsius bij de actuele temperatuur op te tellen. Dit betekent dat als het buiten 11 graden is, je jezelf moet kleiden alsof het 21 graden is. Dit komt omdat je lichaam tijdens het hardlopen opwarmt, waardoor je je al snel warmer voelt. Vergeet echter niet dat de wind ook een rol speelt; een winderige dag kan een flinke temperatuurafdaling met zich meebrengen, terwijl je bij beschut weer misschien minder laagjes nodig hebt.
De kracht van laagjes
Laagjes zijn de sleutel tot comfortabel hardlopen in de herfst. Het gebruik van een 'drielaagssysteem' helpt je om je lichaam goed aan te passen aan de wisselende omstandigheden. De eerste laag, de baselayer, moet specifiek gericht zijn op het afvoeren van transpiratie. Materialen zoals polyester of merinowol zijn perfect voor dit doel; ze bieden niet alleen warmte, maar houden je ook droog. De tweede laag, de midlayer, is het isolerende gedeelte van je outfit. Afhankelijk van de temperatuur en hoe intensief je gaat trainen, kun je kiezen voor een fleece- of ademend isolerend shirt. Voor wat warmer weer kan een dunnere trui voldoende zijn.
De buitenlaag is onmisbaar voor bescherming tegen de elementen. Kies een waterdichte en ademende jas om jezelf te beschermen tegen regen en wind. Op dagen dat het droog is maar winderig, kan een lichtere jas of zelfs een lang shirt volstaan. Dit helpt je om je lichaamstemperatuur in evenwicht te houden, zodat je je niet ongemakkelijk of oververhit voelt tijdens het hardlopen.
Experimenteren met extra's
Naast de basislagen is het belangrijk om niet te vergeten hoe accessoires je outfit kunnen verbeteren. Een goede set handschoenen, een warme muts of een pet kunnen de warmte behouden en helpen om je comfortabel te blijven voelen. Als je net begint met het combineren van deze extra’s, is het handig om dit tijdens je training te testen. Als je merkt dat je het te warm hebt met een jas, is het makkelijk om een lichtgewicht jack mee te nemen dat je om je middel kunt knopen of in je tas kunt stoppen.
Mix & Match voor het seizoen
Daarnaast is het slim om te experimenteren met verschillende kledingcombinaties. Je behoeften kunnen verschillen afhankelijk van de weersomstandigheden, de duur van je training en het tijdstip van de dag. Lange runs in de vroege ochtend vragen om een andere outfit dan kortere sessies in de middag. Probeer verschillende lagen en merken om het ideale tenue te vinden dat bij jouw stijl en behoeften past.
Bij Snoeren Footfashion vind je een breed scala aan hardloopkleding van de beste merken zoals Brooks, Mizuno en New Balance. Onze ervaren medewerkers staan klaar om je te adviseren over het juiste hardlooptenue voor het najaar, zodat je comfortabel en met stijl de straat op kunt gaan. Dus laat je kledingstress achter je en geniet van de vrijheid van hardlopen, ongeacht het seizoen! Graag tot snel in onze winkel voor al jouw hardloopbehoeften!
